to niech bedzie olej kujawski czy inne cos do smażenia :P skutki rakotwórcze mnie nie obchodza, bo ponoc wszystko powoduje raka włacznie z wędliną, chipsami, serami itp. Chodzi mi tylko o to czy jesli zjem pyszne (kwestia gustu)usmażone mięsko z taką samą ilością składników niż jakbym zjadł je osobno to zahamuje chudnięcie czy nie.
[...] wiem czy to tutaj dać czy do działu Trening, ale chodzi mi o to, zastanawiam się czy będę mieć spadki z masy jak nie będę ćwiczyć. Mam diete, już 5 kg przybrałem w 2 miechy, i będę jeszcze jakieś 2 miechy jechał na tej diecie, no a potem jak przestane jeść i powiedzmy bardzo rzadko ćwiczyć, czy to wszystko ze mnie nie zejdzie? Jestem Ektomorfem.
Rano nie odstaje bo w nocy przez te godziny wszystko ładnie się trawi i brzuszek jest płaski. Ja jak ćwicze to tez mam odstający brzuch bo wodą jest ostro wypełniony :P. Skoro rano jest ok a później się staje bardziej wypukły to po prostu masz zołądek wypchany. Nie bardzo wiem co to są te płaty brzuszne :P, ale jesli masz jakiś tłuszcz, którego [...]
zależy co i gdzie czytasz. Niestety większość osób, która sięga poza forum/przynosi na nie nowości odfrunęła jakiś czas temu. wszystko jest także kwestią podziału - lbm/cała masa. Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu [...]
[...] 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka regulacyjnego stojaków; tak samo jak tydzień temu) 10 x 180 kg 10 x 210 kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+40 kg) 6 x (+50 kg) 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 15 x 51 kg DROP SET: 12 x 51 kg + od razu [...]
[...] w całości. MEGA! Po tym tak urosłem, że myślałem że mi skóra na trickach pęknie W zeszłym tygodniu musiałem oszukiwać w ostatnich dwóch seriach, teraz wytrzymałem wszystko. box-przysiad 5*15p wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym 1 x milion powt Siad: 55, 65, 75, 85, 95 Wspięcia: +40kg x25 Progres: +5kg Obliques i Radosuaf, [...]
moze nie robi setki w 6 sekund ale nie o to chodzi przeciez wszystko fabrycznie , bez dodatkow jest zayebisty Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-04-06 22:32:52
[...] o lepszy względem tego planu na tygodnie parzyste i nieparzyste, o którym pisałem wcześniej. W sumie ten plan nie sieje takiego zamętu, a to duży plus Czyli liczba serii, powtórzenia, HIIT po każdym treningu, to wszystko gra ? i o jakie trafienie w ćwiczenia 100%owe chodzi ? pisałeś to w takim sensie, że aktualnie ćwiczenia są dobrze dobrane ?
witam! niedawno zlamalem reke (5 kosc prawej reki) ale cwiczyc, mc przysiady, klatka itp, praktycznie wszystko robie. moze nie na takich samych ciezarach, ale robie. wczesniej cwiczylem Splitem, teraz chcialbym pocwiczyc takim a'la FBW, zeby nie stracic sily, a jak wylecze reke WODYNOWE 15-10-5. przez ten czas chce cwiczyc 3xtyg takie intuicyjne [...]
[...] i 2x rower (aeroby) to robię razem oczywiście dniami, w których nie trenuje HIITa, dodatkowo trenuje mięśnie brzucha (6 Weider), serie pompek, drążek. Hmm, a że lubię robić wszystko porządnie jak należy - muszę mieć dietę i będę ją miał :) Wracamy do kalorii - więc ćwiczenie dość mocno prawie cały tydzień + praca fizyczna (8,10h) więc można [...]
[...] tylko na maszynie z przeciwwaga. Zaraz biegne do Agak i zobacze. Obliwlasnie tak ciulowo mam mozliwosc silowni: w niedziele i wtorek po 40minut,dla mnie to i tak super, mam wszystko wyliczone co do minuty, uwzgledniam juz nieprzebieranie sie, zeby zyskac na czasie, szybko wskocze do autka w dresie. Moge np w czw lub robic trening domowy [...]
[...] jest wstanie wyprodukowac taka ilosc hormonu wzrostu bez wspomagania aby wyszly lepsze przyrosty na low carbie niz na budowaniu masy za pomoca wegli i insuliny ?? staralem sie napiac najprosciej jak sie dalo... jesli ktos zna temat to prosze o wyjasnienie sprawy. oczewiscie wszystko jest uwarunkowane dieta i mysle z genetyka w duzym stopniu...
dzieki za linki, przeczytam na pewno. :) Juz rozpisze dokladnie WSZYSTKO tak jak jest. Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni. 0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia a) cardio (7 rano) b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki 1. 4 jajka (7.45-8.00) 2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 [...]
Zgaduje, że chodzi o jeden z programów przygotowawczych, 10 lub 6 tygodniowy. Jeśli będziesz unikał słodyczy, nie jadł 2 obiadów dziennie oraz ograniczysz na wieczór węglowodany wszystko szybko pójdzie w dół, w tym z taką aktywnością tym bardziej.
[...] lat dokucza mi ból stawów biodrowych przy kopnięciach bocznych. Mam wrażenie jak by to był jakiś blok w stawie. Byłem raz z tym kiedyś u ortopedy ale ten stwierdził, że wszystko jest w porządku i jeśli coś miało to by być to jakiś mięsień, nie pamiętam już jaki, ale nie chce mi się w to wierzyć. Ból przy kopnięciu wykraczającym poza ten mały [...]
[...] qwa Ja ...nie po to 4 lata uczyłem się o żywności i żywieniu żeby mi jakiś typek o mąceniu piepszył. Jak mi nie ufasz to body line chociaż uwierz , a ja wtrąciłem swoje trzy grosze tylko po to by uświadomić że np 70g węgli w ryżu nie równa się temu po np rozgotowaniu gdzie może być np 65g a wszystko przez reakcje biochemiczne podczas ważenia .
Wszystko może być skuteczne odpowiednio trenowane.Capoeira też.Szyderę walnąłem,bo kiedyś toczyły się na forum boje dyskusyjne z niektórymi przedstawicielami Capoeiry,którzy z klapkami na oczach pisali o wyższości i skuteczności tej SW nad innymi.
[...] Narób mu siary przy znajomych ale słownie o ile kręcicie sie w jednej ekipie albo gdzies razem sie widujecie. jak ktos bedzie chciał cie pobić to dzwon na psy. proste. jak pobiją i bedizesz miał świadka i obdukcję to paka murowana. aczkolwiek to wariant ekstremalny. olać należy to wszystko. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-04-07 12:02:34
[...] (tam gdzie studiuje) i wroce znow do swojej diety, to czy bede mogl dalej jesc tak jak to bylo wczesniej? czy wziasc poprawki ze przez swieta zoladek sie rozciagnal i mimo wszystko dostarczac wiecej kalorii niz to bylo do 03.04.2009r ? oraz jak to bedzie ze spalaniem bo ogolnie to z tego co wiem nie powinno sie tracic wiecej niz 1kg/tydzien. a [...]
[...] jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg i wyciskał jedną ręką 105 kg... na początku kariery sportowej był również akrobatą to wszystko , co jestem w stanie sobie przypomnieć.. [do moderatorów- proszę o nieprzenoszenie wątku, tutaj jest większy ruch i istnieje większe prawdopodobieństwo, że ktoś [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
